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Pilates para la escoliosis




Pilates para la Escoliosis en Fisioterapia Santa Cruz de Tenerife FisioProyectos

En Fisioterapia Santa Cruz de Tenerife FisioProyectos, entendemos cómo la escoliosis puede afectar la calidad de vida de las personas. A continuación, te explicamos cómo el Pilates, una práctica recomendada para quienes sufren de escoliosis, puede ayudarte a mejorar la salud de tu columna.


¿Por Qué Hacer Ejercicios de Pilates para la Escoliosis?

Es vital que cualquier terapia o ejercicio, incluido el Pilates, esté supervisado por un profesional médico para asegurar que sea seguro y efectivo. Una vez aprobado por el médico, el Pilates puede ser una herramienta valiosa para fortalecer los músculos de la espalda, reduciendo el avance de la escoliosis y minimizando las molestias.


Los Tres Mejores Ejercicios de Pilates para la Escoliosis

A continuación, presentamos tres ejercicios de Pilates que pueden ser especialmente beneficiosos para la escoliosis. Recuerda que es importante seguir las indicaciones de un instructor calificado y no forzar tu cuerpo.

  1. Superman en Cuadrupedia:

  • Esta posición implica estar en cuadrupedia y alternar el estiramiento del brazo derecho y la pierna izquierda, y luego el brazo izquierdo y la pierna derecha. Se recomienda realizar de 5 a 10 repeticiones con cada extremidad.

  1. El Puente (Pelvis Curl):

  • Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y levanta la columna hasta apoyarte en las escápulas, volviendo lentamente a la posición inicial. Realiza este movimiento lentamente de 5 a 10 veces.

  1. Nadando (Swimming):

  • Acostado boca abajo, estira los brazos y las piernas. Eleva alternativamente un brazo y la pierna contraria, realizando 5 a 10 repeticiones por lado.

Consejos Adicionales

  • Sigue siempre las instrucciones de tu instructor de Pilates en Fisioterapia Santa Cruz de Tenerife FisioProyectos.

  • Comienza con menos repeticiones y aumenta progresivamente según tu capacidad.

  • No fuerces los movimientos; escucha a tu cuerpo.

Conclusión

Practicar Pilates bajo supervisión profesional puede ser una forma efectiva de manejar los síntomas de la escoliosis. En Fisioterapia Santa Cruz de Tenerife FisioProyectos, te ofrecemos un enfoque personalizado y seguro para mejorar tu salud espinal a través del Pilates. Si tienes escoliosis y estás interesado en probar el Pilates, contáctanos para más información.

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