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5 ejercicios clásicos en Pilates

El mundo del pilates es vasto y diverso, y en FisioProyectos, ubicado en Santa Cruz de Tenerife, valoramos profundamente su historia y técnica. El entrenamiento debe su nombre a Joseph Hubertus Pilates, un deportista alemán cuyo estudio sobre la mejora de la salud a través del ejercicio físico y mental ha dado forma a esta práctica. Aunque han pasado más de 100 años desde el inicio de su trabajo, algunos ejercicios han resistido el paso del tiempo y se han convertido en una práctica esencial en cualquier rutina de pilates. Aquí te presentamos 5 ejercicios clásicos en pilates que puedes practicar en FisioProyectos.




Algunos ejercicios clásicos en Pilates en FisioProyectos

Los siguientes 5 ejercicios clásicos que te mostramos en FisioProyectos no requieren máquinas y son perfectos tanto para pilates clásico como contemporáneo:


  1. Single Leg Stretch: Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos de la pelvis y los abdominales. Consiste en contraer una pierna con ayuda de las manos y estirar la otra. En FisioProyectos, recomendamos hacer 20 movimientos continuos antes de cambiar de ejercicio.

  2. Spine Stretch Forward: Este ejercicio en FisioProyectos ayuda a trabajar la columna y mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales. Sentado con las piernas separadas, trata de estirar lo más posible hacia adelante. Con solo 5 repeticiones, sentirás sus beneficios.

  3. Side Kick: En FisioProyectos, la patada lateral no solo fortalece la cadera y esculpe los glúteos, sino que también mejora la estabilidad general. Repite 8 veces y luego cambia de lado.

  4. Roll Up: Este ejercicio clásico, perfecto para fortalecer el tronco, los abdominales y la columna, es una parte fundamental de nuestras clases en FisioProyectos.

  5. Shoulder Bridge: Este ejercicio, ideal para mejorar la resistencia de la cadera y fortalecer los abdominales, se practica frecuentemente en nuestras sesiones en FisioProyectos.

En FisioProyectos en Santa Cruz de Tenerife, entendemos la importancia de estos ejercicios clásicos en pilates y los incorporamos para complementar los ejercicios de pilates contemporáneo.


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